Жизнь в согласии: экзистенциально-аналитическое самопознание
Что такое самопознание?
Мы все время от времени оказываемся в сложных ситуациях, и когда совсем нет больше сил, идем к психологу или психотерапевту. Но ведь часто и во многом мы можем помочь себе сами. Как? Научившись хорошо обходиться с собой и своей жизнью. Этим мы и будем заниматься на наших семинарах.
- Мы посвятим наши встречи работе над самыми сложными и часто встречающимися вопросами нашей жизни.
- Мы будем учиться выдерживать страх и тревогу за себя, своих детей и даже в самых сложных ситуациях опираться на свои внутренние ресурсы и уметь обнаруживать опоры во внешнем мире.
- Мы научимся работать со своей неуверенностью, выдерживать неприятное, находить в себе мужество.
- Будем задаваться вопросами: «Могу ли я доверять себе, доверять этому миру? Что остается, когда не остается ничего?»
Что мы ожидаем получить в результате этой большой работы?
- Большее спокойствие и готовность опираться на внутренние ресурсы, преданность себе в самых сложных ситуациях и испытаниях, изменение отношения к страху и тревоге.
- Более четкое понимание того, «что для меня хорошо», готовность находить и проживать смыслы каждого этапа жизни и каждого дня, будь то радость и наслаждение тем, что дарит жизнь, или грусть и страдание, если пришло время и на это есть внутреннее согласие.
- Умение формировать и занимать позицию по отношению к себе и к тому, что окружает нас, а также находить подходящие формы и средства выражения своей позиции; отстаивать собственное мнение и уважать других и другое.
- Умение понимать близких и строить с ними мирный диалог, готовность ухаживать за отношениями, качественно проживать кризисы и взлеты в отношениях.
Для кого эта группа?
Мы рады видеть людей, которые заинтересованы в своей жизни, желают проживать ее во всем многообразии, находить ресурсы для решения сложных ситуаций, которыми она насыщена. Группа будет интересна тем, кто ищет большей осмысленности и наполненности в каждом дне, готов к неожиданным открытиям и нуждается в поддержке на этом пути.
ПРОГРАММА
Программа состоит из введения и четырех тематических блоков, каждый из которых рассчитан на 4 встречи.
Первый блок: Первая фундаментальная мотивация: Мир таков, каков он есть. Могу ли принять это?
Принятое делает меня сильнее, оно становится ресурсом и опорой. Почему я не все могу принять? Мои страхи, тревоги, неуверенность. Как я реагирую, когда больше не могу чего-то? Сила и слабость. Принятие слабости своей и других людей. Как научиться принимать? Как научиться выдерживать? Что делать со страхами, своими и моих детей? Методика работы с неуверенностью. Почему важно ухаживать за предпосылками принятия? Что такое мужество? Как научиться доверять миру? Доверять себе? Что остается, когда не остается ничего? Основа бытия и фундаментальное доверие.
Предельное переживание первой фундаментальной мотивации: мир хорошо держит меня, я чувствую глубокие корни, устроенность и уют своего бытия-в-мире. Мне спокойно — я принят, и я сам тоже многое могу принять. Я могу быть и так буду до последнего мига моей жизни.
Второй блок: Вторая фундаментальная мотивация: Я понимаю, что могу быть в этом непредсказуемом мире, но радует ли, привлекает ли меня моя жизнь?
Радость, печаль, страдания — вся полнота переживаний. Могу ли я быть открытым этим чувствам? Или мои чувства меня покидают, моя жизнь тяжела и безрадостна (тогда мы говорим о депрессии)?
Третий блок: Третья фундаментальная мотивация: Я могу быть в этом мире, мне нравится эта жизнь, но имею ли я право быть таким, какой я есть?
Со всеми своими плюсами и минусами? Насколько справедливы мои оценки? Могу ли я доверять собственным оценкам? Здесь мы говорим о самоценности, уважительном отношении к себе и другим, о возможности диалога с собой.
Четвертый блок: Четвертая фундаментальная мотивация: Я могу быть в этом мире. Мне нравится эта жизнь. Я даю себе право быть таким, но какие сейчас жизненные задачи для меня главные?
Здесь появляется возможность взглянуть на жизнь шире, до горизонта. Какие жизненные задачи я должен решать сейчас? Что я должен делать? В чем я вижу смыслы?
РАСПИСАНИЕ
2я мотивация: Нравится ли мне жить?
Второй блок (март)
20 марта (понедльник): 18.30-21.30
22 марта (среда): 18.30-21.30
24 марта (пятница): 18.30-21.30
26 марта (воскресенье): 11.00-18.00
28 мартая (вторник): 18.30-21.30
30 мартя (четверг): 18.30-21.30
Ведущая — Галина Шаталова
ВЕДУЩИЕ
Светлана Кривцова
Экзистенциальный психотерапевт
Доцент кафедры психологии личности МГУ имени М.В. Ломоносова
Директор Института экзистенциального анализа, психологии и психотерапии (Москва)
Руководитель Центра развития психологической службы образования в Федеральном институте развития образования (Москва)
Темы для индивидуальной работы со Светланой:
- Нет удовлетворенности жизнью, отношениями, работой;
- Одолевают тревоги, страх, неуверенность; нет чувства собственной ценности;
- Нет ясности в каких-то важных ситуациях или аспектах жизни; нет чувства, что тебя понимают или справедливо оценивают;
- Есть недовольство собой или кем-то еще; появились признаки эмоционального выгорания – хроническая усталость и неэффективность;
- Случилась какая-то драматическая жизненная ситуация, потерян смысл;
- Плохие отношения с самой собой/самим собой; просто что-то не получается в жизни, или, например, ушло попимание, что на самом деле нужно, и т.п..
Публикации Светланы Кривцовой:
Быть родителем… без чувства вины
Светлана Кривцова: «Нужно жить тем, что важно»
Видео интервью со Светланой:
Сделать ребенка счастливым. Видеоинтервью со Светланой Кривцовой
Буллинг в школе. Видеоинтервью со Светланой Кривцовой
Светлана Кривцова: Экзистенциальный анализ и с чем его едят
Галина Шаталова
Экзистенциальный психотерапевт, частная практика, индивидуальное консультирование и психотерапия в области экзистенциального анализа и логотерапии, работа в медицинском центре. Ведущая по подготовке консультантов и психотерапевтов в международной образовательной программе GLE-International.
Темы для индивидуальной работы с Галиной:
- Психосоматика: энурез, экземы, аллергии, астма, гастриты, язва, пищевые расстройства (анорексия, булимия), мигрени и многое другое;
- Страхи, фобии (страх полета на самолете, страх змей, замкнутого пространства, смерти и другие), панические атаки, навязчивости;
- Депрессия;
- Расстройства личности;
- Работа с семьями: кризисы, разводы, одиночество в паре, сексуальные проблемы;
- Работа с детьми: страхи, психосоматические заболевания, школьные проблемы, взаимоотношения с братьями и сестрами;
- Работа с волей и постоянным откладыванием дел.
Публикации Галины Шаталовой:
Психосоматика: когда боль души становится телесной
Видео интервью с Галиной
4 фундаментальные мотивации в экзистенциальном анализе.
Лекция Светланы Кривцовой. Лондон, май 2015
Доклад на международной конференции в Москве на тему любви и влюбленности: «любить с открытыми глазами». Галина Шаталова затронула очень важный вопрос: какие же нужны условия, что бы, вступив в фазу любви, пара смогла быть по-настоящему счастлива.