Clever БЛОГ
Julia

Как научить ребенка есть овощи?

автор: Юлия Морозова

 

А действительно, Как? С этим вопросом сталкивается почти каждый родитель: как же убедить ребенка есть что-то полезное? Мы с Марией Кардаковой постарались ответить на этот вопрос с помощью видео, в котором сняли собственных детей. Мы представили 7 приемов, которые помогут детям попробовать и даже полюбить овощи!

Давайте разбираться!

Совет №1

Давайте ребенку самому выбирать продукты

Сейчас вы скажете: ну он там навыбирает! На самом деле проблема легко решается заранее написанным списком продуктов и возможностью выбрать самостоятельно продукты к придуманным блюдам.

В магазине стоит брать все продукты на уже заранее составленное меню.

А еще дети должны быть сытыми перед походом в магазин, как, собственно, и взрослые.

Совет № 2

Предлагайте пробовать новые продукты

Помните два правила:

1. Ваш ребенок никогда не умрет от голода и всегда найдет чего ему хочется, если в его рацион достаточное количество здоровых блюд, в которых он уверен. Пропуская один прием пищи, максимум, что может случится — это приступ плохого настроения. Со всеми нами это бывает.

2. Ребенок 10 раз откажется пробовать блюдо и согласится на 11й раз.

Часто родители даже затрудняются ответить — сколько раз они предложили ребенку вареное брокколи прежде чем поставить клеймо “да он все равно это не ест”. Важно научить пробовать — а значит почувствовать вкус и дать ребенку уверенность, что заставлять есть блюдо дальше вы не будете.

Ребенок должен чувствовать уверенность в том, что его выбор уважают!

Совет № 3

Готовьте вместе с детьми

Как бы сложно не звучал этот совет — это вопрос практики и привычки. прежде всего для родителя. Стоит понимать, что в этот важнейший образовательный момент в цивилизованных странах родители и государственные организации здоровья вкладывают огромные деньги! Научить готовить здоровую, полноценную еду дома — цель большинства развитых стран.

И если говорить о сладкой пище — не стоит держать дома ничего, кроме сахара — а сахар нам нужен для чего? Для готовки! А готовим вкусные вещи мы с детьми. Это самый легкий способ регулировать количество сладкого, съеденного ребенком. Готовьте с детьми и овощные блюда — но не заставляйте их есть если они не хотят. Разделяйте понятие образовательного момента в питании детей и самого приема пищи.

Совет № 4

Ежедневно предлагайте овощную тарелку

Это самый эффективный способ приучить детей (и себя) есть больше овощей, есть их с удовольствием, наслаждаться вкусовым, цветовым и текстурным разнообразием пищи. Овощи- это первое, что стоит покупать приходя в магазин, это первое, что вы планируете при составлении семейного меню!

Удивлены, что это не курица, рыба или каша? И правильно! Это мы и так выбирать и готовить отлично умеем. А вот холодильник, полный овощей никогда не будет казаться вам пустым и всегда найдется чем перекусить.

Совет № 5

Играйте с детьми в шеф-повара или магазин

Перестаньте использовать еду как способ поощрения или наказания, а также есть перед телевизором и с телефоном в руке! Уважение к пище, к ее сервировке, к организации процесса приема;  выбору продуктов, сортировке их на кухне — этому научить намного важнее. Поначало это может быть сложным не столько для детей сколько для вас. Но при гпостоянном применении этих приемов — вы почувствуете то, насколько дети проще, спокойнее, но в то же время заинтересованнее и грамотнее относятся к тому, что едят.

Совет № 6

Рассказывайте и показывайте как выращивать зелень и овощи

Образовательный “книжный” и практический элемент устройства нашего организма и связи с тем, что растет на нашей планете, возможности вырастить это самостоятельно — это важнейший элемент здоровых отношений детей с едой. Ведь боимся и не любим мы то, о чем знаем мало. Правда? У наших детей точно также.

Купите детям красивую анатомию и расскажите о процессе усвоения пищи, о том, почему одна еда более полезная, а другая менее полезная не с позиции “напугать” и отвадить малыша от конфет и газировки, а с позиции рассказать, в чем-то впечатлить и озвучить “бонусы” хороших продуктов в сравнении с не очень полезными. А своеобразная трудотерапия в виде посадки собственными руками семечек в землю, проращивание лука на подоконнике помогает опять же с этим элементом уважения к пише, к ее добыче и ее приготовлению.

Совет № 7

Покажите это видео своим детям!

Чужой пример заразителен. А когда это хороший пример — им стоит делиться с окружающими!

Clever Body School научит еще и не такому )